40〜70代まで世代別にベストな健康法とは？ 心臓、骨、目を健康に保つプラン - ライフハッカー［日本版］

2018/05/27 (12:02)

ライフハッカー［日本版］40〜70代まで世代別にベストな健康法とは？ 心臓、骨、目を健康に保つプランライフハッカー［日本版］まず心臓によい食事を心がけること。飽和脂肪を抑えて、果物と野菜、全粒穀物、ナッツ類を豊富に含むようにします。｢食事の量も大事｣（クックさん）。心臓によいDASH食（高血圧を防ぐ食事）なら血圧を下げて、健康体重をキープするのに効果的であることが国立心臓肺血液研究所から奨励されています。 運動を増やします ...[続きを読む]

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